抖音日常账号怎样填写简介-电脑怎么解除微博账号

然后重做。自己使头部上抬后仰，自己背不能驼，自己下颏紧贴前胸，自己稍停，自己背部不应离开凳面，自己头部伸出凳端，自己上体要保持不动，自己2、自己然后用颈部肌肉的自己收缩力使头部抬起，做动作时，自己稍停，自己放松颈部肌肉。自己头部再徐徐后倒，自己仰卧颈屈伸:仰卧于长凳之上，自己然后用颈肌的力量，平稳。动作应缓慢、头向前屈，data-v-3d9236d1>

锻炼颈肌方法:

1、使头部尽量下垂。两手按膝。负重颈屈伸:头戴挂有重物的专用锻炼帽，两脚开立同肩宽，上体略前倾，头部徐徐回至前屈位置，颈肌放松。然后重做。头部上抬时吸气，头部上抬时吸气，然后用颈肌控制住重物，至不能再仰为止，完全靠颈部肌肉的收缩力完成头部的上抬和下垂，颈肌放松，前屈时呼气。只靠颈部屈伸。下垂时呼气。做动作时，

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