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鱼、含微动物肝脏、量元含硒元素：桔柑、素多香蕉、含微肉类、量元鱼、素多绿色菜、含微奶类、量元芥菜、素多动物胃、含微血豆腐、量元海带、素多油菜、含微萝卜、量元含钙元素：海鱼、素多山楂、海带、大豆制品、柿、枣、茶、杏仁、紫菜、海鱼、枣、胡萝卜。瓜子、芝麻、花生、黑木耳、蘑菇、南瓜、芹菜、海藻、蛋黄、蛋。芹菜、花生、虾皮、柿子。西红、核桃、海带、绿色蔬菜、沙丁鱼、动物肝、虾、大豆制品、

4、洋葱、蛋类、大豆制品、红小豆、

3、海蜇、含铁元素：莲子、瓜子、香瓜、瘦肉、桔柑、虾、西红柿、红小豆、含锌元素：莲子、data-v-3d9236d1>

1、谷类、西红柿、黄花菜、杏仁、菠菜、谷类、动物肝、栗子、杏。

2、芥菜、香椿、荔枝、蛋类、海蜇、芝麻、芝麻、奶制品、

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