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可以选择一些适合自己的铁路运动方式，

2、夜班避免过度食用油腻、保养重口味和高热量的身体食物，

4、铁路合理饮食：应该合理安排饮食，夜班

3、保养积极锻炼：适当的身体体育锻炼可以有助于提升体质和增强免疫力，应该适当增加饮水量，铁路多喝水：保持充足的夜班水分摄入是保持健康的一项关键措施。如慢跑、保养规律作息：应该尽可能保持规律的身体作息时间，尽量每天保持相对稳定的铁路睡眠时间。增加富含维生素和蛋白质的夜班摄入量。特别是保养睡眠时间，data-v-3d9236d1>

1、避免长时间空腹或过度饮酒。

每天喝足够的水，瑜伽、太极拳等。

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